Vídeo · Semana 7: tu crítico y tu espejo + el batch cooking

¡Hola! Estás en la Semana 7. Hoy va de algo muy de dentro: cómo te hablas y cómo te miras. Y en el plato, de dejar comida lista para no caer en el «no hay nada, pido pizza».

Todas llevamos dentro una voz que nos machaca: «qué asco de cuerpo», «no tienes fuerza de voluntad», «siempre igual». Esa voz no te ayuda a cambiar — te hunde. Esta semana vas a cazarla: cuando aparezca, píllala, ponle nombre y respóndele con algo más justo. Tienes el recurso «El crítico interior».

Y el ejercicio del espejo amable: mirarte y hablarte como le hablarías a una amiga. Cuesta, lo sé. Pero cambiar cómo te tratas es la mitad del cambio. Y si cargas con culpa o vergüenza del cuerpo, léete «No es tu culpa: estigma y cuerpo». Nada de esto es un defecto tuyo.

En el plato, esta semana: batch cooking. Tener comida real ya hecha evita el «no hay nada» que acaba en pizza. Cocina 2 o 3 bases el finde —un sofrito, una legumbre, una proteína desmenuzada— y congélalas en raciones. Tienes el ebook «Tu fondo de congelador» con todo. Cocinas una vez, comes bien toda la semana.

De movimiento, esta semana combina lo que ya haces: tus paseos con la fuerza suave que empezaste. Sin prisa, sumando.

Tus objetivos: responder a tu crítico interior, hacer el espejo amable, cocinar 2-3 bases y congelarlas, y caminar + fuerza suave. Me los cuentas en tu seguimiento.

Y fíjate cómo te hablas esta semana. Llevas años siendo tu peor jueza, y aun así aquí sigues, en la Semana 7. Imagina lo lejos que vas a llegar cuando te trates como a alguien a quien quieres. Empieza hoy: una frase amable en vez de un reproche. Eso también adelgaza la culpa. Y sigue, que lo estás haciendo genial. 💪

Llévate esta pregunta: ¿le hablaría a alguien que quiero… como me hablo a mí misma? Si la respuesta es no, ahí tienes tu trabajo de la semana. Nos vemos en la próxima. 💛