Comien2Sinmiedo · Guion para Loom
Vídeo · Semana 9: recupera el control + comer fuera
Duración objetivo ~3-4 min · lee con calma
Antes de grabar: Loom en modo pantalla + cámara (o solo cámara). Mira a cámara en el saludo, el empujón y el cierre. Dale a ▶ Reproducir.
1 · Bienvenida · a cámara
🎬 Tú a cámara.
¡Hola! Arrancas el mes 3 con la Semana 9. Esta semana aprendes algo clave: cómo recuperar el control en los días malos, y cómo comer fuera sin que te arruine el plan.
2 · Tu plan para los días malos
🎬 En pantalla: «Protocolo 5 pasos», «Plan de emergencia», «SOS de bolsillo».
Habrá días que pierdas el hilo — es normal, le pasa a todo el mundo. Lo importante no es no perderlo: es saber volver. Esta semana prepara tu protocolo de 5 pasos y tu plan de emergencia, y guarda el SOS de bolsillo en el móvil. Tenerlo listo antes de que llegue el mal día es lo que te salva.
3 · Cuando quieras abandonar
🎬 En pantalla: recurso «Cuando quieras abandonar».
Y si algún día te viene el «esto no sirve, lo dejo», tienes el recurso «Cuando quieras abandonar» para ese momento exacto. Léelo antes de rendirte. Casi siempre no es que quieras dejarlo: es un día duro hablando por ti.
4 · La comida: comer fuera
🎬 En pantalla: «Comer fuera y en eventos» + «La regla de no compensar».
En el plato, esta semana: comer fuera. Tu vida social no puede frenar tu progreso. Prepara tu próxima salida o celebración con la guía «Comer fuera y en eventos», y aplica la regla de oro: no compensar — ni ayunar antes, ni castigarte después. La salida es parte de tu vida, no una deuda.
5 · El movimiento
🎬 A cámara.
De movimiento: mantenlo aunque salgas o viajes. Camina en tus planes, aprovecha el turismo. El movimiento también viene contigo fuera de casa.
6 · Tus objetivos de la semana
🎬 En pantalla: la Semana 9 / el seguimiento.
Tus objetivos: preparar tu protocolo de 5 pasos y plan de emergencia, preparar tu próxima salida sin compensar, y moverte aunque estés fuera. Me los cuentas en tu seguimiento.
7 · Un empujón para seguir · a cámara, con calma
🎬 A cámara, sin prisa.
Y quédate con esto: no se trata de no tener días malos — los vas a tener. Se trata de saber volver. Y eso ya lo estás aprendiendo. Quien tiene un plan para sus días malos no vuelve a empezar de cero: sigue desde donde está. Ya llevas dos meses. Sigue, que lo tienes dominado. 💪
8 · Para llevarte · cierre a cámara
🎬 Cierre.
Llévate esta pregunta: ¿qué necesito tener listo para mis días malos… antes de que lleguen? Prepáralo ahora, con calma. Nos vemos en la próxima. 💛
— fin del guion —