Vídeo · Cómo enviarme tu seguimiento

El seguimiento es nuestro hilo cada semana, y es lo único que te voy a pedir. En cuanto lo pruebas, ves que es rapidísimo: un par de minutos. Te enseño a mandármelo, paso a paso.

Desde tu web, entra en "Enviarme tu seguimiento" — la tienes en el material de apoyo y también como botón dentro de tu semana. Se abre esta hoja, "Mi seguimiento".

Arriba pones tu nombre y eliges la semana en la que vas. En cuanto la eliges, aparecen abajo tus objetivos de esa semana. Así no tienes que acordarte de nada de memoria.

Aquí marcas lo que hayas podido hacer esta semana. Y escúchame bien: esto no es un examen. Un solo paso ya cuenta. Marca lo que sea verdad, sin adornar y sin culpa. Es para cuidarte mejor, no para ponerte nota.

Debajo tienes unas barritas para contarme cómo te has sentido esta semana: las mueves según cómo estés. No hay respuesta buena ni mala — es para saber cómo llegas y acompañarte justo ahí.

Y aquí está mi parte favorita: tu termómetro sin báscula. Marca las señales que notes — más energía, cómo te queda la ropa, el ánimo, comer con más libertad. Porque aquí medimos lo que de verdad importa, no el número.

Si te apetece, puedes contarme algo más o mandarme una foto. Es totalmente opcional: solo si tú quieres.

Cuando lo tengas, dale a "Enviar a Paula". Te sale una pantalla que dice "¡Tu seguimiento está listo!". Ya casi está.

Ahora toca "Enviármelo por email": se te abre el correo con el mensaje ya escrito. Tú solo tienes que darle a Enviar. Si querías mandarme una foto, este es el momento: tocas el clip para adjuntarla y listo. ¿Que no se te abre el correo? Sin problema: dale a "Copiar el texto" y pégalo en un email a mi dirección.

Y ya está: me llega directo y lo leo para prepararte mejor la videollamada. Hazlo una vez por semana, el día que te venga bien, sin agobios. Es tu forma de que yo esté contigo aunque no nos estemos viendo. Nos leemos. 💛