Vídeo · Semana 4: tus excusas y tus reglas alimentarias

¡Hola! Semana 4. Esta semana vamos a por dos cosas muy tuyas: las excusas que te frenan, y las reglas sobre la comida que arrastras sin saber por qué. Prepárate para soltar peso… mental.

Las excusas parecen espontáneas, pero tienen patrones: «hoy no es el día», «total, ya la he liado», «empiezo el lunes». Identificarlas les quita el poder. Esta semana haz tu lista de excusas y, al lado de cada una, prepara una respuesta. Así, cuando aparezca, ya tienes con qué contestarle. Recurso: «Lista de excusas».

Y en la comida: llevas años con reglas que no elegiste. «El pan engorda», «después de las seis no se come», «los hidratos por la noche»… Muchas ni son verdad, y encima te frenan. Toca auditarlas: qué reglas tienes, de dónde vienen y cuáles te están atando. Recurso: «Auditoría de reglas».

El objetivo no es no tener normas: es que las que tengas las hayas elegido tú, con criterio, no heredadas del miedo. Cuando entiendes el porqué de algo, decides tú — y ahí está la libertad.

De movimiento, esta semana desde el disfrute: añade 2 días de algo que te guste de verdad —bailar, la bici, nadar, lo que sea—. Moverte no es un castigo: es un gusto que además te cuida.

Objetivos: tu lista de excusas con su respuesta, auditar tus reglas alimentarias, y moverte 2 días con algo que disfrutes. Y me lo cuentas en el seguimiento.

Y antes de irnos, párate a reconocer una cosa: ya llevas un mes. Un mes entero cuidándote sin dieta y sin castigo. Eso es constancia de la buena, la que de verdad cambia las cosas. No busques la semana perfecta — busca la siguiente. Y si un día se tuerce, no tires nada por la borda: mañana sigues. Aquí seguimos, contigo, semana a semana. 💪

Llévate esta pregunta toda la semana: ¿qué «norma» sobre la comida sigo… sin saber por qué? Cuestiónala con cariño. Nos vemos en la próxima. 💛